春の暖かい日差しとともに薄着になりはじめたら、気になるのは露出の増える夏のスタイル！ 毎年、このくらいのシーズンから「そろそろダイエットしないとな〜」と思いつつ、いつも中途半端に終わってしまう…。そんな悩みを丁先生に相談してみました！
「カロリー制限」や「糖質オフ」の言葉に惑わされていませんか？
やみくもに糖質オフやカロリー制限をすると、便秘や肌荒れなどのお決まりの症状が出ますが、丁先生に言わせるとこれはごく当たり前のことなんだそう。それどころかカロリーや糖質を取らなければ良い、と思って食べないでいると、
一時的に体重は落とせても、同時に筋力や精神力、さらに感染症への抵抗力も丸ごと落としてしまうことになりかねません。前号の「新型栄養失調」でもお教えいただきましたが、要はそのカロリーや糖質の内訳をちゃんと理解し、自分が摂取しているものの詳細を知ることが、ダイエットへの第１歩なのだそうです。
無理なく、長く続けるために。
手書きで書き出すのがポイント！
では自分が摂取したものを知る良い方法とは？ アプリを活用するのも悪くはないのですが、丁先生がオススメするのは超アナログ！ノートに手書きで書き出すこと。「カロリーなどを調べなくて良いから、まずは１週間、何も考えずに口に入れたものをすべてメモしてみてください。自分の食事を可視化できます」１週間後にそのノートを見直して自分なりに分析し、２週間目からは、ノートの中で習慣的に摂取している粉モノ（お米、麺類、芋類など）やフルーツ・スイーツなどの甘いものから一つ、減らすことを意識します。実は糖質や脂質は中毒性があるので、意味なく食べたくなってしまうモノなのだとか。これをコントロールすることで、無理なくスムーズに食生活のクセを治していけるのです。ちなみに、このノートを持って丁先生に相談するのも可能！ ダイエットで大切なのは、そのダイエットを実践し、継続している方からアドバイスをもらうこと。丁先生は現在46歳、約20年間、継続されているので、貴女のダイエットに何が大切かを的確に教えてくれます!!
THE WELLNESS CLINIC
丁 秀鎮（てい しゅうちん） 先生
| 所在地 | 神戸市中央区伊藤町110-2 YANAGIDAビル９F |
|---|---|
| 診療科目 | 内科（保険診療） |
| 診療時間 | 月・木曜／9：00～12：00、17：00～18：45 火・水・金曜／9：00～12：00 土曜／8：00〜11：30 |
| 休診日 | 水曜日、日曜日、祝祭日 |
| オフィシャルサイト | https://the-wellness-clinic.jp/ |
| インスタグラム | https://www.instagram.com/clinicthewellness/ |
| 中和抗体検査 | https://the-wellness-clinic.jp/neutralizing-antibody/ |
※点滴療法、頭髪療法、自費療法の診療時間についてはホームページにてご確認ください。
対応疾患【保険診療】
| かぜ症状 | 頭痛、のどの痛み、咳、痰、鼻水、頭痛、発熱 など |
|---|---|
| 腹部症状 | 腹痛、嘔気嘔吐、下痢、胃痛、胸焼け、食欲不振 など |
| 生活習慣病 | 高血圧、高脂血症、糖尿病、高尿酸血症 |
| 慢性疾患 | 慢性便秘、慢性疲労、ストレス、更年期症状 など |
| 皮膚症状 | 蕁麻疹、湿疹、ヘルペス、ニキビ、肌荒れ、かゆみ など |
| 泌尿器科症状 | 排尿痛、性行為感染症 |
| アレルギー症状 | アレルギー性結膜炎、アレルギー性鼻炎、花粉症 など ※アレルギー検査も可能です。 |
★海外出張時等のワクチン、インフルエンザ等のワクチン、頭髪・汗・更年期障害、ED、美白・美肌、ビタミン点滴など、各種のお悩みも自費診療で対応しています。
