10月9日は 『散歩の日』 です。
「て（10）く（９）てく」と読む語呂合わせから、制定されています。

真夏は炎天下の中を歩くのも負担になりますが、歩きやすい秋は散歩に適した季節です。そして気軽に始められる散歩は、気分転換にも有効です。
今回は、散歩を楽しむメリットを紹介します。

散歩は年齢や性別を問わずに楽しめるという魅力がありますが、その他にも散歩によって得られるメリットはさまざま。どんなメリットがあるのかをご紹介します。

● 気分転換になる
自宅に閉じこもったままだと、人は知らず知らずのストレスを溜めてしまいます。しかし、散歩によって太陽の光を浴びると、体内でストレスに対して効果のある“セロトニン”が分泌されると考えられています。

● 運動習慣をつける
ジムに通ったり、長距離をランニングしたりすることは難しい方も、ゆっくりと自分のペースで歩ける散歩であれば、運動の機会を得ることができます。消費カロリーは激しい運動に比べれば少ないものの、歩くことで体温や代謝が上がり、ダイエット効果につながる可能性もあります。

● 多額のお金が掛からない
新しくスポーツを始めようとすると、必要な道具を揃えるのにお金がかかります。一方で、散歩は新しく何かを用意する必要があまりなく、すぐにでも始められるというメリットもあります。

暑さも過ぎ去り、外を歩くのも楽になった頃です。少しでも外を歩くことで気分転換になり、ストレスを発散させられるでしょう。
まずは自宅の近くを、短時間からでも歩くのがおすすめです。毎日のルーティーンにすることで健康的な生活を送ってみてはいかがでしょうか。

筆者もこの夏、ウォーキングに挑戦しましたが、3日坊主に終わりました。もう少し気楽な散歩に再挑戦してみようと思います。

それでは今日も素敵な一日をお過ごしください。