11月13日は 『いいひざの日』 です。
関節痛薬や健康ケア製品を開発展開しているゼリア新薬工業株式会社が【いい（11）ひ（1）ざ（3）】の語呂合わせにちなんで11月13日に記念日を制定しています。11月中盤に差し掛かり、寒さが増してひざや関節が痛み出しやすい時期とされていることから、ひざの痛み予防や治療の大切さ、健脚を祈願するイベントが各地で開催されています。

もしひざの痛みが出た場合、ひざの外側、ひざの内側、お皿部分、ひざ全体のどこに痛みがあるかを認識することが大事だとされており、ひざの痛む場所によって改善方法も異なる処置が必要となります。
O脚やX脚といった外的要因もありますが、痛みが軽度の場合は　
・ 自分に合ったサイズの靴を履く
・ 歩く姿勢を正す
・ 脚周りのストレッチで筋肉をほぐす
など、日常のケアで痛みが改善されることも少なくないといわれています。
すでに日常生活に支障が出ている…歩くのもつらい…座ったり立ったりするだけでピキッとくる…といった場合は、決して無理せず病院で診断を受けることをオススメします。

そして正座はひざにとって、どのくらい厳しい動作かということはご存知でしょうか。正座は、ひざ関節と足関節の可動域を限界近くまで大きく使う動作になります。ひざ関節は屈曲できる最大まで屈曲する必要がありますし、足関節も最大伸展角度を長く保つ必要があります。正座は、変形性ひざ関節症などになりやすい中高年にとっては、かなり難しい動作であることは間違いありません。
法事など畏まった場面で正座をすることもありますが、無理をせず低い椅子などを使いましょう。

筆者のお友達にも、ひざを痛めて大好きなゴルフがでくなった人もいます。健康を保つにはウォーキングなども有効なので、いつまでも元気に歩きたいですね。

それでは今日も素敵な一日をお過ごしください。