11月14日は 『アンチエイジングの日』 です。
日付は「いい（11）とし（14）」（良い歳）と読む語呂合わせから。生活習慣病を予防する予防医学の定着と、年齢を重ねてもいききと活躍するための活力となる「見た目の若さ」を保ち続ける方法の認知拡大を目的としています。自分自身の心と身体に向き合う日としての普及を目指しています。

「アンチエイジング」に関連して、現在の「身体の老化度」と、これからの老化を促進する因子を示す「老化危険因子」をいち早く見つけるための検査として「アンチエイジングドック」があります。代表的な検査項目として、血管年齢検査、骨年齢検査、筋肉・体脂肪量検査、酸化ストレス度・抗酸化力測定、ホルモン濃度測定などがあります。
アンチエイジングがターゲットとする“老化”がなぜ進むかについては、さまざまな要因が複雑に絡み合っており、いまだ多くのことは正確に解明されていません。現在分かっている主な原因としては、細胞機能の低下、遺伝子の変異、免疫力の低下、ホルモン分泌量の低下、活性酸素による酸化ストレスなどが考えられています。

これらは加齢による自然な体の変化による場合も多いのですが、生活習慣が影響している場合もあります。たとえば活性酸素は車の排気ガス、たばこ、紫外線、激しい運動、心理的ストレスなどによって増えることが知られており、こうした生活習慣が老化を早める原因の1つになると考えられています。

アンチエイジングの基本は食事、運動、ストレスといった生活習慣の見直しと、栄養状態の改善です。適量飲酒、禁煙、脂肪が少ない食事、毎日の運動習慣、睡眠時間の確保などがアンチエイジングに効果があると考えられています。

筆者のようなオジサンでも「若く見えますね」と言われてたら嬉しいものです。でも本当に若い人には、「お若いですね」とは言わないですね（笑）。

それでは今日も素敵な一日をお過ごしください。